从法律角度看，合法使用手机联系家人受法律保护。
根据《中华人民共和国民法典》第一百零九条“自然人的人身自由、人格尊严受法律保护”，您有权在不违反法律规定的前提下使用手机联系家人；若您遭遇非法限制人身自由的情况，根据《中华人民共和国刑法》第二百三十八条，非法拘禁他人或剥夺他人人身自由的行为属违法犯罪，您有权通过手机等方式向家人或外界求助，以维护自身合法权益。
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抓住手机联系家人时，可能存在以下法律风险。
1. 隐私泄露风险：若手机被他人监控（如安装监听软件），联系家人时的通话内容、位置信息可能被获取，导致个人隐私泄露；
2. 证据失效风险：若在被非法限制自由时，仅通过口头联系家人却未保留通话记录、短信等证据，后续维权时可能因缺乏证据无法证明自身遭遇。
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关于抓住手机后能否联系家人的问题，需结合具体场景判断。
1. 若您因自身原因（如迷路、临时被困）正常持有手机，且手机功能完好、有信号，可直接联系家人；
2. 若您处于被限制人身自由的场景（如被非法拘禁），对方未完全控制手机时，可尝试隐蔽联系家人；
3. 若手机被他人完全控制（如被抢夺、扣押），则无法直接通过该手机联系家人。
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抓住手机后联系家人时，需避免以下错误操作。
1. 忽视环境安全盲目联系：若处于被威胁的场景，未观察周围情况直接打电话，可能激怒对方，导致自身安全风险升级；
2. 仅发送模糊信息：联系家人时只说“我有事”却不说明位置、状况，会延误家人救援或协助的时机；
3. 长时间占用手机却不说明重点：在紧急情况下，若手机电量或信号有限，未快速传递关键信息，可能导致后续无法联系。
若您曾因错误操作影响联系效果，可向律师咨询如何优化应急处理方式。

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